SALAM PAPUA (TIMIKA)- Gaya hidup berkelanjutan adalah kebiasaan sehari-hari yang bertujuan mengurangi dampak terhadap lingkungan sekaligus mendukung kesehatan dan kualitas hidup. Penerapannya bisa dimulai dari hal sederhana, seperti lebih sering berjalan kaki atau bersepeda, menghemat listrik dan air, serta mengurangi penggunaan plastik sekali pakai.

Menjalani gaya hidup berkelanjutan berarti menggunakan sumber daya secara bijak agar kebutuhan saat ini tetap terpenuhi tanpa mengurangi kesempatan generasi mendatang untuk hidup sehat. Gaya hidup ini pun tidak harus mahal atau rumit.

Anda tidak perlu langsung mengubah semua kebiasaan, seperti menjadi vegetarian atau membeli seluruh produk ramah lingkungan. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten sudah bisa menjadi langkah untuk menjaga kesehatan sekaligus lingkungan.

Cara Memulai Gaya Hidup Berkelanjutan dari Kebiasaan Harian

Memulai gaya hidup berkelanjutan tidak harus langsung dengan perubahan besar. Cobalah dari kebiasaan kecil yang mudah dilakukan dan sesuai dengan kondisi Anda. Hal yang terpenting, kebiasaan tersebut bisa dilakukan secara konsisten tanpa mengorbankan kesehatan dan kenyamanan.

Berikut ini adalah beberapa contoh penerapan gaya hidup berkelanjutan yang bisa diikuti:

1. Pilih lebih banyak bahan makanan lokal

Pilih bahan makanan yang mudah ditemukan di pasar atau warung sekitar, seperti tempe, tahu, ikan, telur, sayuran, pisang, pepaya, dan ubi. Selain lebih mudah didapat dan sering kali lebih terjangkau, memilih bahan lokal juga dapat membantu mengurangi kebutuhan pengiriman dari tempat yang jauh.

Kebiasaan ini bisa menjadi salah satu langkah sederhana dalam menerapkan gaya hidup berkelanjutan, tanpa harus mengubah pola makan secara drastis.

2. Kurangi makanan dan minuman tinggi gula

Biasakan memilih air putih sebagai minuman sehari-hari dan membatasi minuman manis dalam kemasan. Agar lebih ramah lingkungan, bawa tumbler sendiri saat bepergian, sehingga Anda tidak perlu sering membeli air minum dalam botol plastik sekali pakai.

Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi asupan gula sekaligus sampah plastik. Untuk camilan, pilih buah segar yang mudah ditemukan dan sesuai dengan kebutuhan.

3. Gunakan perlengkapan pakai ulang

Membawa botol minum, kotak makan, dan tas belanja yang dapat digunakan kembali merupakan salah satu langkah sederhana dalam menerapkan gaya hidup berkelanjutan. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi penggunaan plastik dan kemasan sekali pakai dalam aktivitas sehari-hari.

Agar tetap aman digunakan, cuci dan keringkan perlengkapan tersebut secara rutin, terutama setelah digunakan untuk menyimpan makanan atau minuman.

4. Lebih banyak bergerak dengan berjalan kaki atau bersepeda

Untuk jarak yang memungkinkan, cobalah berjalan kaki atau bersepeda. Jika perlu bepergian lebih jauh, Anda bisa menggunakan transportasi umum dan melanjutkan perjalanan dengan berjalan kaki.

Selain membantu mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan emisi, kebiasaan ini juga membuat tubuh lebih aktif bergerak dalam keseharian.

5. Kelola sampah rumah tangga dengan lebih baik

Mengelola sampah dengan baik merupakan bagian dari gaya hidup berkelanjutan yang mudah diterapkan di rumah. Mulailah dengan memisahkan sampah sesuai jenisnya, seperti sampah organik dan anorganik. Hindari membakar sampah karena asapnya dapat mencemari udara dan mengganggu kesehatan, terutama saluran pernapasan.

Setelah dipilah, sisa makanan dapat diolah menjadi kompos jika memungkinkan, sedangkan barang yang masih layak pakai bisa digunakan kembali, didaur ulang, atau disalurkan kepada orang yang membutuhkan. Dengan begitu, jumlah sampah yang dibuang dapat berkurang dan lingkungan rumah pun lebih terjaga kebersihannya.

6. Hemat energi dan air

Menggunakan listrik dan air secukupnya merupakan langkah sederhana dalam menerapkan gaya hidup berkelanjutan. Matikan lampu, AC, dan peralatan elektronik saat tidak digunakan, serta manfaatkan cahaya dan udara alami jika kondisi memungkinkan. Gunakan air seperlunya, misalnya dengan mematikan keran saat tidak digunakan.

Meski begitu, jangan sampai penghematan ini mengurangi kenyamanan dan kebutuhan kesehatan keluarga, terutama untuk bayi, lansia, atau orang yang sedang sakit.

7. Belanja sesuai kebutuhan

Membeli barang sesuai kebutuhan dapat membantu mengurangi penumpukan barang dan sampah, sekaligus membuat pengeluaran lebih terkontrol. Sebelum membeli, pertimbangkan apakah barang tersebut benar-benar diperlukan dan pilih produk yang dapat digunakan dalam jangka panjang.

Untuk produk kesehatan, suplemen, atau perawatan kulit, pastikan produk memiliki izin edar resmi dan gunakan sesuai kebutuhan, bukan sekadar mengikuti tren.

Manfaat Penerapan Gaya Hidup Berkelanjutan

Gaya hidup berkelanjutan tidak hanya bermanfaat bagi lingkungan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari penerapan gaya hidup berkelanjutan:

1. Mendukung pola makan yang lebih sehat

Salah satu bagian dari gaya hidup berkelanjutan adalah memilih makanan segar dan bergizi, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, telur, dan ikan, sekaligus membatasi makanan ultra-proses, minuman manis, dan makanan tinggi garam.

Pola makan seperti ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi, menjaga berat badan, serta mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

2. Membuat tubuh lebih aktif

Berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum dapat menjadi cara sederhana untuk menambah aktivitas fisik sehari-hari sekaligus mengurangi penggunaan kendaraan pribadi. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan, kesehatan jantung dan paru-paru, serta kualitas tidur.

3. Mengurangi paparan polusi udara

Menggunakan kendaraan pribadi seperlunya dan tidak membakar sampah dapat membantu menjaga kualitas udara di sekitar.

Sementara itu, menjaga sirkulasi udara di rumah tetap baik, misalnya dengan membuka jendela dan pintu pada waktu yang tepat serta memastikan ventilasi tidak terhalang, dapat membantu menjaga udara dalam ruangan tetap nyaman dan sehat.

Kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan gangguan pernapasan.

4. Menjaga lingkungan rumah tetap bersih

Mengelola sampah dengan baik, membersihkan lingkungan, dan menutup tempat penampungan air dapat membantu mengurangi tempat berkembang biaknya nyamuk, lalat, dan tikus. Kebiasaan tersebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit yang ditularkan oleh hewan atau serangga, seperti demam berdarah.

5. Membantu menghemat pengeluaran

Kebiasaan seperti memasak di rumah, membawa botol minum sendiri, menggunakan barang yang masih layak pakai, dan menghemat listrik dapat mengurangi pengeluaran sehari-hari. Dengan begitu, gaya hidup berkelanjutan juga bisa menjadi pilihan yang lebih hemat dan mudah diterapkan dalam jangka panjang.

Dalam menerapkan gaya hidup berkelanjutan, perubahan tetap perlu dilakukan secara bijak dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Misalnya, jika ingin mengurangi konsumsi daging, pastikan kebutuhan protein, zat besi, vitamin B12, dan zat gizi lainnya tetap terpenuhi dari sumber makanan lain.

Jika Anda memiliki kondisi tertentu, seperti anemia, diabetes, atau penyakit ginjal, maupun sedang hamil, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu sebelum mengubah pola makan secara signifikan.

Tidak perlu memaksakan banyak perubahan sekaligus. Mulailah dari satu kebiasaan yang mudah dilakukan. Setelah terbiasa, Anda bisa menambahkan kebiasaan lain secara bertahap. Dengan cara ini, gaya hidup berkelanjutan dapat menjadi bagian dari keseharian tanpa terasa berat. (Sumber: Alodokter)

Editor: Sianturi